«ضربان‌های دوگوشی» دلتا می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند

به گزارش علم‌خوان، یک مطالعه جدید بوسیله پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران با تجزیه و تحلیل فعالیت مغز افراد با الکتروانسفالوگرافی (نوار مغز) به بررسی این موضوع پرداخت که آیا ضربان‌های دوگوشی با فرکانس دلتا می‌توانند خواب را بهبود بخشند یا خیر.

 پژوهشگران دریافتند که اگرچه این صدا به افراد کمک نمی‌کند سریع‌تر به خواب بروند، اما چندین معیار حفظ خواب، از جمله خواب عمیق‌تر و بیداری‌های شبانه کمتر را بهبود می‌بخشد.

 

ضربان‌های دوگوشی چیستند؟

ضربان‌های دوگوشی یک توهم شنوایی هستند که زمانی ایجاد می‌شوند که هر گوش صدایی را با فرکانس کمی متفاوت می‌شنود. مغز تفاوت بین دو صدا را به عنوان یک «ضربان» ریتمیک درک می‌کند. دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که این ریتم درک شده ممکن است مغز را به همگام‌سازی فعالیت الکتریکی خود تشویق کند - پدیده‌ای که به عنوان هماهنگی امواج مغزی شناخته می‌شود.

 

ضربان‌های دلتا (حدود ۰.۵ تا ۴ هرتز) برای تقلید از امواج مغزی آهسته‌ای که معمولاً در طول خواب عمیق دیده می‌شوند، طراحی شده‌اند.

 

مطالعه چگونه انجام شد؟

پژوهشگران ۲۰ دانشجوی سالم دانشگاه را که سه شب در این مطالعه شرکت کردند، استخدام کردند.

 

در یک شب، شرکت‌کنندگان به ضربان‌های دوگوشی دلتا که با استفاده از یک صدای حامل ۱۷۴ هرتز ایجاد شده بودند، گوش دادند.

 

در دو شب دیگر، آنها بدون مداخله صدا خوابیدند.

 

پژوهشگران با استفاده از الکتروانسفالوگرافی یا نوار مغز خواب آنها را برای اندازه‌گیری عینی مراحل خواب و کیفیت خواب، تحت نظر گرفتند.

 

پژوهشگران چه یافتند؟

نتایج متفاوت اما دلگرم‌کننده بود.

 

ضربات دوگوشی دلتا، زمان به خواب رفتن شرکت‌کنندگان را کوتاه نکرد. به عبارت دیگر، احتمال اینکه آنها سریع‌تر از شب‌های بدون صدا به خواب بروند، بیشتر نبود.

 

با این حال، هنگامی که شرکت‌کنندگان به خواب رفتند، چندین جنبه از خواب آنها بهبود یافت:

 

• آنها زمان بیشتری را در خواب عمیق (N3) گذراندند.

 

• آنها زمان بیشتری را در خواب REM، مرحله‌ای که با رویا دیدن و پردازش حافظه مرتبط است، گذراندند. آنها بیدار شدن‌های شبانه کمتری را تجربه کردند.

 

• میزان کل بیداری در طول شب کاهش یافت.

 

این یافته‌ها نشان می‌دهد که ضربان‌های دوگوشی دلتا ممکن است به افراد کمک کند تا به جای خوابیدن، در خواب بمانند.

 

نوار مغز چه چیزی را نشان داد؟

الکتروانسفالوگرافی نشان داد که فعالیت مغزی شرکت‌کنندگان ممکن است با فرکانس ضربان‌های دوگوشی در طول خواب هماهنگ شده باشد. این مشاهده با این ایده که ضربان‌های دوگوشی می‌توانند بر ریتم‌های مغزی تأثیر بگذارند، سازگار است، اگرچه محققان تأکید می‌کنند که برای تأیید این مکانیسم به مطالعات بیشتری نیاز است.

 

چرا این موضوع مهم است؟

خواب نامناسب شایع است و می‌تواند بر سلامت جسمی، سلامت روان، یادگیری و عملکرد روزانه تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد به دنبال رویکردهای غیر دارویی هستند زیرا داروهای خواب ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند یا برای استفاده طولانی مدت مناسب نباشند.

 

اگر مطالعات آینده این یافته‌ها را تأیید کنند، ضربان‌های دوگوشی دلتا می‌توانند به ابزاری ساده، ارزان و غیرتهاجمی برای بهبود کیفیت خواب تبدیل شوند - به ویژه برای افرادی که مرتباً در طول شب از خواب بیدار می‌شوند.

 

محدودیت‌های مهم

پژوهشگران هشدار می‌دهند که این یک مطالعه آزمایشی کوچک بود که فقط شامل ۲۰ بزرگسال جوان سالم می‌شد. این یافته‌ها ممکن است در مورد بزرگسالان مسن یا افراد مبتلا به بی‌خوابی یا سایر اختلالات خواب صدق نکند.

 

علاوه بر این، شرکت‌کنندگان فقط برای چند شب مورد مطالعه قرار گرفتند، بنابراین اثرات طولانی‌مدت استفاده منظم از ضربان دوگوشی ناشناخته است. قبل از نتیجه‌گیری قطعی، آزمایش‌های بالینی بزرگتری مورد نیاز است.

 

خلاصه کلام

این مطالعه نشان می‌دهد که ضربان‌های دوگوشی دلتا ممکن است با افزایش خواب عمیق و REM و کاهش بیداری‌های شبانه، کیفیت خواب را بهبود بخشند، اما به نظر نمی‌رسد که به افراد سالم کمک کنند سریع‌تر به خواب بروند. در حالی که نتایج امیدوارکننده است، تحقیقات بیشتری لازم است تا ضربان‌های دوگوشی به عنوان یک درمان اثبات شده برای مشکلات خواب توصیه شوند.

منبع:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691826013077?via%3Dihub